Реклама на сайте

Чтобы облегчить вам выбор, в этой главе я еще раз перечислю симптомы самых распространенных состояний, связанных с нарушением равно-и дам советы по их устранению.
НЕДОСТАТОК ЦИ - НЕДОСТАТОК ЯН
Недостаток ци
Для недостатка ци в селезенке характерны следующие симптомы:
• усталость, особенно после еды, ухудшение сосредоточенности;
• ощущение переполненности, вздутие живота, кашеобразный стул;
• холодные руки и ступни;
• тяга к сладкому.
Недостаток ян
Для недостатка ян в почках характерны следующие симптомы:
• постоянно холодные ступни;
• непереносимость холода и холодных напитков;
• частое и (или) ночное мочеиспускание;
• боли в спине или скованность по утрам, проходящая при движении;
• изнеможение, пассивность, слабое половое влечение;
• потребность в длительном сне.
Приведенные ниже советы распространяются как на недостаток ци, так и на недостаток ян.
Если вы хотите добиться улучшения, то при недостатке ян этим советам нужно следовать более точно и последовательно, поскольку нарушение проникло глубже. Очень важен ежедневный горячий завтрак и вдобавок, по крайней мере, еще один прием горячей пищи, а также использование качественных согревающих специй. Рекомендуется надолго исключить из рациона белый сахар и все продукты, обладающие холодным действием.
Воздерживайтесь от:
• продуктов с холодным действием, особенно кисло-холодных и грубых кисло-освежающих фруктов и кисломолочных продуктов;
• южных фруктов, сырой растительной пищи; фабричного сахара и всех продуктов, в которых он содержится;
• сыров, сливок и молока;
• привычки часто перекусывать бутербродами;
• свежезамороженных продуктов;
• разогретой в микроволновке еды;
• пищи, лишенной питательной ценности: консервов, готовых к употреблению блюд, маргарина;
• охлажденных на льду напитков;
• холодных напитков во время еды;
• привычки не есть, несмотря на чувство голода.
Отдавайте предпочтение:
• свежему имбирю, корице, кардамону и другим стимулирующим пищеварение специям — регулярно;
• нейтральным, теплым и (в небольших количествах) горячим продуктам, преимущественно сладко-нейтральным овощам и вареным освежающим овощам, а также компоту;
• злакам, особенно пшену, цельнозерновому рису, поленте и вареным овсяным хлопьям;
• мясу, рыбе, яйцам — часто, в небольших количествах;
• листовому салату, свежей зелени, росткам — в небольших количествах в сочетании с вареными блюдами;
• вегетарианцы: согревающим овощам, бобовым и специям — часто;
• теплому завтраку и, как минимум, еще одной полноценной горячей еде в день;
• на завтрак: вареным злакам или обжаренным хлопьям, которые долго варились в воде или фруктовом соке, с тушеными фруктами, корицей, орехами; либо злакам с яйцом, овощами или с куриным супом;
• кофе из злаков, горячей воде; чаю из свежего имбиря или корицы, тмина, фенхеля и кардамона;
• хорошо пережевывайте пищу, не жалейте время для еды и наслаждайтесь процессом;
• больше двигайтесь, но не перенапрягайтесь;
• спите достаточно времени, но не слишком долго.