Реклама на сайте |
| купить светодиоды для авто . рамные пилы . |
| В рояле дека представляет собой большую горизонтальную пластину на дне корпуса. . резка гильотиной . |
Существует современная концепция накопления избыточного веса, не только объясняющая причины трудностей в похудении, но и дающая реальный шанс с легкостью снизить вес и сохранить вожделенную стройность. Вряд ли, уважаемый читатель, вы о ней слышали. Очень уж невыгодно многим производителям чудодейственных средств и методик говорить всю правду. Это так называемая био-психосоциальная модель. В ней выделяется три группы причин, приводящих к лишним килограммам. Первая. Это биологические причины, или физиология организма. Это и малоподвижный образ жизни, и наследственная предрасположенность, и состояние энергетического обмена. Далее мы подробно рассмотрим взаимосвязь обменных процессов с душевным состоянием, пока же только подчеркнем, что биологическая составляющая избыточного веса во многом зависит от психологической. Вторая группа причин, вызывающих избыточный вес, — психологические. Об этом мы подробно писали в нашей книге «Как победить аппетит?». Сейчас же коротко напомним, что психологические причины характеризуются двумя моментами. 1) Психологическая зависимость от пищи, когда еда используется для коррекции настроения, подобно алкоголю или никотину. И если мужчинам свойственно «заливать» горе или скуку спиртным, то для женщин наиболее социально приемлемый способ «утешиться» — это возможность переплавить свои негативные эмоции в жир. Торты и шоколадки повышают настроение, и общество не порицает за эти пристрастия. 2) Так называемая гиперфагическая реакция на стресс, когда пища используется во время стресса или после его окончания. Переедание в этом случае — это стремление заслониться от реальности предметом своей «забавы». Но делать вывод о полноценном анти-стрессовом эффекте преждевременно, поскольку в этом случае создается лишь видимость душевного благополучия. Проблема, не находя решения, «загоняется вглубь» и периодически дает о себе знать. Третья группа причин избыточного веса — это социум. Иными словами, это использование пищи и, вследствие этого, переедание для улучшения общения с близкими, друзьями, коллегами. Подробнее об этом можно прочитать в нашей книге «Как похудеть и сохранить стройность?», а здесь напомним, что лишние килограммы могут быть и результатом воспитания в чересчур хлебосольной семье, и следствием привычки расслабляться в дружеской компании за столом, ломящемся от яств, и средством общения в рабочем коллективе. Избыточный вес дает немало «социальных» выгод: начальникам — авторитетную, солидную внешность, женам — отсутствие ревности со стороны мужа, домохозяйкам — репутацию радушных кулинарок. Таким образом, выбор жизненного стиля под названием «переедание» порой диктуется принятыми в обществе традициями, обычаями, ритуалами, правилами поведения, модой, воспитанием... Все это формирует не только нашу личность, но и наш облик: ведь эти два понятия неразделимы. Вывод напрашивается сам собой: если природа заболевания преимущественно психосоциальная, то и основным средством лечения должна стать психотерапия — коррекция всех трех первопричин переедания. Если хотя бы одна составляющая останется — сброшенные с таким трудом килограммы быстро вернутся. Хорошая же новость состоит в том, что вы держите в руках книгу, которая поможет вам самостоятельно в течение семи дней научиться грамотно снижать вес, избавляясь от его основных причин. Выполнение предлагаемых психотерапевтических упражнений поможет также научиться контролировать свой вес и сохранять стройность. И это не просто слова. Высокая эффективность программы подтверждается 10летним опытом нашей научной и практической работы с тысячами людей из разных уголков страны: от Москвы и Санкт-Петербурга до Якутска и Улан-Удэ. За это время на основе проводимых научных исследований было защищено несколько кандидатских диссертаций, написано множество статей, но главное достижение — это стройные фигуры и счастливые, радостные постройневшие женщины и мужчины. Мы охотно поделимся опытом и знаниями — как своими, так и наших пациентов, — о том, как это сделать. Но прежде чем перейти к конкретным и проверенным методам, позволим себе немного порассуждать о некоторых значимых внутренних причинах, мешающих человеку становиться стройным. |
Статьи по здоровому питанию и диетам. Рекомендуем прочитать. Правила питания деловой женщины
Диета балерин |
.
. Оно предполагает отдельное употребление белковых и углеводных продуктов. Дело в том, что для их переработки организму требуется разная среда: щелочная для углеводных и кислая для белковых. Если такие продукты совмещать, то совмещаются и среды, нейтрализуя друг друга, а это может привести к заболеваниям. Поэтому белковые и углеводные продукты надо есть отдельно, и перерыв между ними должен быть не меньше 2 часов. Существуют и нейтральные продукты, которые можно без опаски употреблять с любыми другими.
Разделение питание. Углеводный стол
Как вы, наверное, уже догадались, эта диета направлена на снижение веса. На самом деле, это не какая-то конкретная диета с указанием определённых продуктов, а общие рекомендации, потому что выбирать продукты вам придётся самим: выбор очень широк. В основном это рекомендации по такому питанию, которое позволит снизить вес и поддерживать его в установленном диапазоне.
й вес. Диета поможет таким людям поддерживать себя в форме, а продолжительность её - от одной до двух недель.
